Home » Сколько может жить человек » В дыхании наша жизнь

В дыхании наша жизнь

Мы  часто слышим о здоровом образе  жизни.

дыхание

Но  сами нарушаем закон природы: не правильно двигаемся , дышим ,  много времени  находимся  в душных помещениях  от этого  наше  здоровье  ухудшается.

Прежде   чем начать    заниматься    дыхательной  гимнастикой  нужно  проветрить  помещение,  а     лучше  всего  делать   на открытом  воздухе.

 

Дыхательную гимнастику  делать лучше всего  два  раза  в день : утро и   вечер.

Так же  важно промывать носоглотку  чистой водой.

Дыхание. Вы   правильно   дышите?

Если дыхание не глубокое , то нижние отделы  легких  не обогащаются   кислородом.  Значит   может   быть     застой     в дыхательных   путях.

Снимоклддд

Наша кожа она тоже участвует в процессе дыхания.  Чистка кожи.

Как нужно дышать?

Дышать с помощью   активного  движения   диафрагмы.

Воздушные  ванны – важно   открывать   участки   кожи   для воздуха.

Иногда   диафрагму   называют  вторым   сердцем.      Ее колебательные   движения  намного  сильнее, чем сокращения нашего сердца.  Если мы улучшим  работу  диафрагмы , то  мы заставляем кровь  активно  двигаться.

Дыхательные  упражнения делать  без всякого напряжения.

Человек, который   правильно  дышит  двигается    по направлению к здоровому  образу  жизни.

Если наше дыхание не правильное?

Возникают болезни : варикозное расширение вен, заболевания  малого таза,  возникают     нарушения   работы  желудочно –кишечного  тракта-это происходит за счет застоя в брюшной полости ( мышцы  живота почти не двигаются)

Образование  камней  в печени и желчном пузыре, спазмы  внутренних  органов, повышение артериального давления.

Делать глубокие  вдохи тоже не всегда полезно  так как  мы выталкиваем  углекислый газ , который нам тоже нужен.

Нужно научиться дышать ровно , спокойно  иначе  можно  самому  себе навредить.

Проверьте  как  вы  дышите.

Положите одну руку на область живота , а другую на область  груди.При  правильном  дыхании на  вдохе  выпирает живот ,  а при выдохе –грудная клетка.

Посчитайте сколько за минуту вы делаете вдохов. Если больше 10 , то это  много.

Посчитайте  сколько секунд длится  у вас вдох .  Нормально  должно быть —  вдох   короче выдоха в 3 раза.

дыхание

Чем дышите ?  Нужно носом  а не  ртом. Функция носа – очищать  воздух и возбуждать рецепторы , которые воздействуют на головной мозг.

Делать зарядку

Утром лежите на кровати –сделать глубокий  вдох животом . Живот поднимается, грудная клетка опускается

Задержите на несколько секунд задержите  дыхание

При долгом выдохе  нужно постараться  сесть и достать руками  стопы ног( делать такое упражнение 8 раз)

Берегите себя  и близких. Здоровье  в ваших  руках.

 

 

 

One Response to "В дыхании наша жизнь"

  1. Марина  Апрель 25, 2015 at 5:05 пп

    Отличная статья, я возьму себе на заметку спасибо .

    Ответить

Добавить комментарий